Eine 30 Tage Online-Schreib-Challenge (inkl. Chat-Gruppe)
Schreibe dich gelassen, entspannt und fröhlich
Mit den besten Schreibtechniken für mehr Entspanntheit und Gelassenheit
Diese Challenge ist für alle, die gelassener mit Problemen, Zweifeln, Sorgen, Ärgernissen, Enttäuschungen und belastenden Situationen umgehen möchten
Entspannung
Du lernst Schreibtechniken, die wie eine Beruhigungstablette wirken
Gelassenheit
Du aktivierst den weisen und entspannten Teil in dir und spürst öfter inneren Frieden
Klarheit
Du wirst klarer und handlungsfähiger, weil sich deine Belastungen und Sorgen immer mehr auflösen
Dein Leben mehr genießen. Und Kraft aufbringen für das, was wirklich wichtig ist. Das wird so viel einfacher, wenn du gelassen und entspannt bist.
Diese Schreib-Challenge ist richtig für dich, wenn …
Sorgen und Zweifel
Du liegst nachts wach und grübelst darüber, was alles schief gehen könnte bei deinem wichtigen Meeting morgen
Du kannst nicht loslassen
Dein Kollege macht eine spitze Bemerkung über deine Arbeit. Auch Stunden später kreisen deine Gedanken noch um diesen einen Satz
Ungeduld in alltäglichen Situationen
An der Supermarktkasse tippst du ungeduldig mit dem Fuß, während die Person vor dir nach Kleingeld sucht.
Kurze Lunte
Im Supermarkt vergisst du, Milch zu kaufen. Auf dem Heimweg verfluchst du dich selbst und fühlst dich den ganzen Tag deswegen schlecht
Körperliche Anspannung
Du bemerkst, dass deine Schultern hochgezogen und deine Kiefermuskeln angespannt sind, obwohl du nur am Schreibtisch sitzt
Fehlendes Vertrauen
Dein Chef bittet dich um ein kurzes Gespräch, und sofort malst du dir aus, dass du gefeuert wirst
Übermäßige Selbstkritik
Nach einer Präsentation fokussierst du dich nur auf den einen Versprecher, den du hattest, und du ignorierst das positive Feedback
Stress bei Veränderungen oder Planänderung
Eine Freundin sagt ein Treffen ab und du ärgerst dich den ganzen Tag darüber
Negativ
Du schaust zu oft auf die negativen Seiten des Lebens. Es fällt dir schwer, optimistisch und positiv zu sein, obwohl du es gerne möchtest.
Wie wäre es statt dessen mit …
Vertrauen
Du vertraust dem Leben öfter. Denn du weißt: Deine Sorgen treffen zu 95% nicht ein. Du schaust mit Vertrauen und Optimismus in die Welt
Du kannst loslassen
Wenn du es nicht ändern kannst, dann musst du dich auch nicht damit beschäftigen. Du kannst akzeptieren und loslassen
Geduld
Du kannst es aushalten, wenn etwas nicht sofort passiert. Du beschäftigst dich in der Zeit einfach mit etwas Schönem. Geduld ist wunderbar
Schutzschild
Kleine Ärgernisse berühren dich nicht mehr. Das sind doch nur unwichtige Kleinigkeiten. Sie prallen an dir ab. Das Leben wird so leichter
Entspannt
Du entspannst dich. Du wirst lockerer. Du siehst die guten und schönen Dinge einfacher
Klarheit
Du weißt was dir wichtig ist. Und du kümmerst dich vor allem darum. Alles andere ist doch eigentlich egal. Das macht dich so viel gelassener
Positiv
Du schaffst es immer öfter, auf die guten Seiten einer Situation zu schauen. Das macht dich entspannter und fröhlicher
Es ist okay
Wenn du dich mal schlecht fühlst, ist das okay. Du kannst damit umgehen. Das gehört zum Leben dazu. Du bleibst trotzdem entspannt und konzentrierst dich einfach auf die guten Dinge
Es ist, wie es ist …
Du kannst mit Planänderungen oder mit Veränderungen entspannt und gelassen umgehen. Weil du im Geist flexibel bist. Dich kann nichts mehr umwerfen
Das sind die Ziele dieser Challenge
Diese Probleme lösen wir in der Challenge …
- Wie du deine wichtigsten Stress-Punkte findest. Und wie du 90 % der Stress-Punkte mit einem Schlag aushebeln kannst
- Wie dir ein kleiner Selbsterkenntnis-Trick dabei hilft, die meisten Dinge in deinem Leben nicht mehr so ernst zu nehmen
- Wie du herausfindest, was die wirklich wichtigen Dinge in deinem Leben sind, und wie dir das hilft, wirklich gelassen zu werden
- Wie du Konflikte in deinem Kopf in wenigen Minuten entschärfen kannst
- Welche schnell anwendbaren Techniken aus der modernen Verhaltenstherapie dir helfen können, um entspannter zu werden
- Wie ein gelassener Mensch anders über die Welt nachdenkt und wie du dir dieses Denken zu Eigen machen kannst
- Wie du anders über deine Stress-Punkte nachdenkst, so dass du sie fast von alleine loslassen kannst
- Wie du unangenehmen Gefühlen gegenüber gelassener sein kannst, so dass diese schneller wieder verschwinden.
- Wie du es schaffst mehr Schönheit in der Welt zu entdecken, selbst wenn du bisher eher zu oft auf die negativen Dinge schaust
- Wie eine spezielle neue Formulierung dir zu mehr Freiheit und Flexibilität verhilft
- Wie du es schaffst, die Dinge nicht mehr zu wollen, die dir nicht gut tun
- Wie du mit einer einfachen Schreibroutine lernst, deine Gedanken zu sortieren und Klarheit in chaotischen Situationen zu gewinnen
- Wie du durch gezieltes Reflektieren deiner Annahmen neue Perspektiven entdeckst und dadurch gelassener mit Herausforderungen umgehst
- Wie du mit einer besonderen, schriftlichen Visualisierungstechnik lernst, Abstand zu deinen Sorgen zu gewinnen und sie aus einer gelasseneren Perspektive zu betrachten
- Wie du mithilfe einer kreativen Umformulierungstechnik lernst, Probleme in Möglichkeiten zu verwandeln und positiver in die Zukunft zu blicken
- Wie du lernst Ansprüche an dich selbst und andere andere loszulassen und so letztlich mehr zu bekommen
- Wie du besser mit Enttäuschung, Wut, Ablehnung und anderen negativen Emotionen umgehen kannst, die dich aus deiner Gelassenheit bringen
- Und vieles mehr …
Wie geht das alles genau? Wie macht mich diese Schreib-Challenge gelassener und entspannter?
Eine Challenge
Eine Challenge besteht aus einem kurzen Wissensteil und aus Schreibübungen, die dich gelassener machen.
Dauer
Du bekommst für 30 Tage jeden 2. Tag eine neue Challenge. Du hast also 2 Tage für jede Challenge. So hast du ausreichend Zeit
Herunterladen
Die Challenges kannst du als PDF-Datei herunterladen, so dass du sie für immer hast
Auslieferung
Die Challenge bekommst du in einem Mitglieder-Bereich. So kannst du auch später alles in Ruhe nachlesen
Erinnerungen
Beim Erscheinen jeder Challenge bekommst du eine E-Mail zur Erinnerung. So kannst du nichts verpassen
Das Wissen
Jede Challenge enthält einen kurzen Wissensteil, wo du lernst, wie Gelassenheit entsteht oder wie wir unsere Gelassenheit selbst sabotieren. Das ist die Blaupause für deinen Weg
Die Übungen
Zu jeder Challenge gehören Schreib-Übungen. Das ist der Teil, wo du dich gelassen schreibst. Pro Challenge gibt es zwischen 1-3 Übungen. Eine Hauptübung. Und 1-2 freiwillige Zusatzübungen
Der Zeitbedarf
Rechne mit 20 – 60 Minuten pro Challenge-Tag. Wenn du mehr machen willst, geht das natürlich immer
Die Schreibtechniken
Regelmäßiges Schreiben ist ein extrem guter Weg, um dich zu reflektieren und dich zu verändern. Für die Challenge habe ich die besten Schreibtechniken herausgesucht, die dich entspannter und gelassener machen können
Der Preis
99 € inkl. Mwst. Einmalig. Kein Abo. Ein paar Euro pro Tag für mehr Gelassenheit, Entspannung und Fröhlichkeit und für ein besseres Lebensgefühl
Startzeitpunkt
Der nächste Startzeitpunkt der Challenge ist Montag, der 2. September.
Anmeldeschluss
Du kannst dich bis zum Abend des 3. September für die nächste Kohorte anmelden.
Die Chat-Gruppe (optional)
Zu einer guten Challenge gehört eine Gruppe von motivierten Menschen, mit denen du die Challenge gemeinsam durchziehen kannst.
Deswegen habe ich für die Challenge eine Chat-Gruppe aufgemacht, in der ihr euch gemeinsam austauschen könnt.
Hier kannst du:
- Andere Menschen kennenlernen und Freunde finden
- Eure Erfolge posten
- von den anderen Teilnehmerinnen und Teilnehmern Feedback einholen
- Fragen stellen
- Euch gegenseitig motivieren und unterstützen
Die Challenge wird so zu einer schönen und lebendigen Angelegenheit.
Um an der Chat-Gruppe teilzunehmen brauchst du das Chat-Programm Telegram, das du kostenlos für dein Smartphone herunterladen kannst.
Musst du an der Chat-Gruppe teilnehmen? Nein, natürlich nicht. Du kannst die Challenge auch einfach nur für dich durchziehen.
Garantie
Was ist, wenn mir die Challenge nichts bringt?
Was ist, wenn ich durch die Übungen nicht gelassener werde?
Dann meldest du dich innerhalb der ersten 20 Tage der Challenge bei mir. Dann gebe ich dir dein Geld zurück. Kein Problem.
Aber normalerweise passiert das nicht. Weil die Challenge funktioniert, wenn du die Aufgaben machst.
Wie viel Zeit brauche ich pro Tag für die Challenge?
Es gibt alle 2 Tage eine neuen Teil in der Challenge. Und das Beschäftigen mit einem Teil dauert ca. 20 – 60 Minuten. Je nachdem, wie intensiv du die Challenge bearbeitest.
Rechne also pro Tag mit 10 – 30 Minuten.
Schließe ich hier ein Abo ab?
Nein. Die Challenge-Gebühr ist einmalig. Es gibt keine weiteren Verpflichtungen.
Wie unterscheidet sich diese Challenge von …
Es gibt kaum Überschneidungen mit “Schreiben als Weg – Die Grundausbildung” oder mit dem “Projekt Tagebuch”.
In dieser Challenge geht es ja um das Thema Gelassenheit. Und alle Übungen dienen deiner Gelassenheit. Teilweise werden gleiche Schreibmethoden verwendet. Aber immer mit einer anderen Ausrichtung.
Wenn du also den Tagebuch-Kurs oder die Grundausbildung mochtest, wirst du auch diese Challenge mögen.
Wird die Challenge wiederholt?
Ja. Die Challenge noch 2 – 3 x im Wochentakt wiederholt. Die nächsten Termine sind 19.8. – 26.8. – 2.9.
