Der Wunsch nach mehr Gelassenheit und innerer Ruhe brennt vielen Menschen unter den Nägeln. Deswegen haben wir hier unsere besten und liebsten Bücher dazu zusammengestellt.

Rick Hanson: Denken wie ein Buddha

Ein Buch, das hilft, die Entstehung und Wirkung negativer Gedanken und Befürchtungen zu verstehen. Ein vierschrittiger Prozess nutzt mit vielen verschiedenen Übungen die Anpassungsfähigkeit unseres Gehirns, um gezielt den Fokus auf das Positive zu richten. So gelingt es, in stressigen Zeiten gelassener zu bleiben und stärker in sich zu ruhen.

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Aljoscha Long und Ronald Schweppe: Gelassenheit für Anfänger

Die Autoren zeigen in diesem strukturierten und praxistauglichen Ratgeber 10 Wege zu mehr Gelassenheit. Zum Beispiel: Lerne, zu akzeptieren, was immer auch passiert. Oder: Lerne, „Nein“ zu sagen, und konzentriere dich darauf, deine Herzensziele zu verwirklichen.

Zu jedem Weg gibt es einige Übungen, mit denen sich die Gelassenheit in den Alltag bringen lässt. Ergänzt wird dieses sehr ansprechend gestaltete Buch durch einen Selbsttest und heraustrennbare Inspirationskärtchen.

Leider ist das Buch nur noch als E-Book zu bekommen. “Gelassenheit für Anfänger” als E-Book bestellen bei

Oder antiquarisch, z. B. beim Zentralen Verzeichnis antiquarischer Bücher.

Gunter Frank und Maja Storch: Die Mañana-Kompetenz

Wer alles bis in Letzte durchplant und sich in Freizeit und Beruf nach engen Vorgaben richtet, lebt zumeist in einer durchgehenden Überaktivierung. Schlecht für die Gesundheit und für das Wohlbefinden. Die Aktivierung des Ruhenervs kann gerade diesen Menschen die so wichtige Entspannung bringen.

Wissenschaftlich fundiert und medizinische Zusammenhänge leicht verständlich erläuternd, zeigen die Autoren handlungsorientierte Wege, wie eine bessere Entspannung und Gelassenheit gelingen kann.

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Angelika Rohwetter: Den inneren Kritiker zähmen

Wenn kritische Stimmen in uns zu laut werden, bleibt die Gelassenheit häufig auf der Strecke. Doch der Umgang mit den kritischen Stimmen lässt sich beeinflussen. Der Weg dieses sinnvoll aufgebauten und liebevoll geschriebenen Buches basiert auf der Ego-State-Therapie nach John und Helen Watkins. Wer den Aufwand nicht scheut, kann mit diesem sehr wertvollen und umfangreichen Schatz an Übungen seinen inneren Kritiker zähmen.

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Kirk Strosahl und Patricia J. Robinson: In diesem Moment 

Achtsamkeit lässt uns ruhig werden. Der Achtsamkeit-Ansatz dieses Buches basiert auf wissenschaftlichen Forschungsergebnissen und beschreibt Achtsamkeit anhand 5 unterschiedlicher Aspekte: Beobachten, Beschreiben, Loslösung, Selbstwertschätzung und achtsames Handeln.

Zu jedem der Bereiche liefert das Buch konkrete und interessante Übungen, die wirklich funktionieren. Ein Buch, das zu einem achtsamen Lebensstil anregt und zu einem ermutigenden Begleiter werden kann.

Leider nur noch antiquarisch zu bekommen. Zum Beispiel hier:

Michael Acton Smith: Calm: Gelassen werden und die Welt verändern

Dieses außergewöhnlich schön gestaltete Buch orientiert sich an unterschiedlichen Lebensbereiche wie z. B. Schlaf, Reisen, Arbeit, Beziehungen. Für jeden dieser Bereiche bietet es eine große Bandbreite konkreter Übungsideen und Impulse, mit denen sich mehr Gelassenheit und Achtsamkeit erreichen lassen.

Rezension zu “Gelassen werden und die Welt verändern”

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Karin Wylicil: Seelisches Gepäck abgeben

Gelassenheit kann entstehen, wenn wir Gepäck abladen und hinter uns lassen können. Welches Gepäck kann das sein? Die Vergangenheit, Sorgen, Grübeleien oder vielleicht auch nur das diffuse Gefühl „irgendwas belastet mich“. Dieses Buch bietet eine Fülle an Übungen und Impulsen, mit denen Leser herausfinden können, welche Lasten ihnen das Leben schwer machen und wie man diesen Lasten ein wenig die Schwere nehmen kann. Das Buch zeichnet sich durch seine einfühlsame und liebevolle Sprache aus. Das erleichtert es dem Leser, sich den eigenen Lasten zu stellen und diese dann auch hinter sich zu lassen.

Leider nur noch antiquarisch zu bekommen. Zum Beispiel hier:

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Karima Stockmann: Gönn dir eine Atempause

Ein Inspirationsbuch mit kurzen, konkreten Übungen und ermutigenden Impulsen für Atempausen im Alltag. In diesen Atempausen geht es darum, die eigenen Gefühle besser kennen zu lernen, achtsamer zu werden oder guttuende Rituale einzubauen. Aber auch Themen wie Ziele, Gewohnheiten, Glaubenssätze sowie Zeit- und Energieräuber haben Raum. Schöne Bilder und ansprechende Gestaltung machen es leicht, mehr Atempausen in den Alltag einzubauen und im Ganzen gelassener zu werden. Ein Buch, das sich außerordentlich gut als Geschenk eignet. Für jeden, der sich nach Gelassenheit sehnt und dem man ein bisschen mehr davon wünschen würde.

Das Buch gibt es als Neuauflage unter dem Titel: “Ich bin ganz bei mir selbst: Mein Mitmachbuch für mehr Achtsamkeit.”

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